Gezonde voeding

 

 

Binnen Kindcentrum De Vaart vinden wij het belangrijk dat kinderen gezond eten en drinken. Goede voeding bevordert een goede conditie en dus de ontwikkeling van een kind. Het drinken, het tussendoortje en de lunch die kinderen meenemen is gezond*. Bij een viering of festiviteit mag dit iets zoets zijn.  

 

Drinken 
Kinderen nemen een gevulde drinkbeker mee. Hier mag water, water met een smaakje, thee, melk of karnemelk inzitten. De drinkbeker mag op ons kindcentrum hervuld worden met water. Pakjes drinken zijn niet welkom.  

Tussendoortje

  • Dit is bij voorkeur fruit en/of groente. Bijvoorbeeld: appel, peer, banaan, kiwi, druiven, meloen, aardbei, mandarijn, worteltjes, komkommer, paprika, snoeptomaatjes, etc.  
  • Een rijstwafel/maiswafel, volkoren knäckebröd, krentenbol, crackers, biscuitje, gedroogd fruit (dadels, rozijnen) en noten mag ook.  

Lunch 

  • Bruin of volkorenbrood of een wrap met hartig beleg. Kies bijvoorbeeld voor kaas, zuivelspread of cottage cheese, hummus, ei, notenpasta of pindakaas zonder zout en suiker, sandwichspread. Minder vette en minder zoute vleeswaren mag ook, dit zijn bijvoorbeeld kipfilet, ham, boterhamworst, licht gezouten runderrookvlees, kalkoenfilet. 
    Zoet beleg kan soms ook. Veel soorten zoet beleg bevatten minder calorieën en minder verzadigd vet dan hartig beleg. Jam, (appel)stroop, zuivelspread en honing zijn bijvoorbeeld calorie-armer. 
  • Cracker, cracottes, rijstwafel/maiswafel. 
  • Gezonde maaltijd, bijv. een koud restje van de avond ervoor.  

Op maandag en donderdag bieden wij in samenwerking met TommyTomato kinderen de mogelijkheid om een warme groentemaaltijd te lunchen. 

Vieringen en festiviteiten
Vaak worden bijzondere gelegenheden gevierd met iets bijzonders te eten. Te denken valt aan traktaties op verjaardagen en bijzondere maaltijden op speciale dagen, bijvoorbeeld een Paasontbijt of Kerstdiner. Tijdens deze vieringen wordt er een uitzondering gemaakt op het gezonde beleid en mag er iets zoets genuttigd worden.  

Traktaties 
Als een kind jarig is mag het trakteren in de groep. De traktatie mag één klein ding zijn. De traktatie mag gezonds zijn, maar dit is geen verplichting. Je kunt ook denken aan één kleine traktatie in de vorm van een klein voorwerp: gum, potlood, speeltje, etc. wat een kind mee naar huis kan nemen.  

Religieuze/culturele gebruiken 
Voedingspatronen en eetgewoonten kunnen verschillen onder invloed van culturele en/of religieuze gebruiken. Wij vragen ouders hier rekening mee te houden bij het uitdelen van een traktatie of bereiding van gerecht voor bijv. een Paas- of Kerstviering.  

* Speciale diëten van kinderen zijn een uitzondering op het beleid.