Ouderkamer
ingevoerd op 20-10-2014
Ouderkamer weer opgestart!
Op vrijdagochtend 12 december was er een bijeenkomst in de ouderkamer over gezonde voeding en bewegen. Er was een gastspreker aanwezig van de Hartstichting die informatie gaf en vragen beantwoordde over voeding en drinken.
Van de aanwezigen kwamen veel verschillende vragen en over en weer werden tips uitgedeeld. Hoe wordt het bijvoorbeeld aantrekkelijker voor kinderen om meer fruit te eten? Tips: snijd het alvast in stukjes, plak er een mooie sticker op en geef eens fruit uit de diepvries als lekker tussendoortje. De gastspreker gaf het advies om fruit als toetje te eten, zodat ijzer beter wordt opgenomen. Een andere vraag was hoe je om kunt gaan met snoepen van tieners. Verbieden wordt lastig, omdat ze het zelf kopen. Conclusie: snoepen en snacken hoort er een beetje bij. Zolang je tiener voldoende beweegt en het niet ten koste gaat van de hoofdmaaltijden hoef je er geen groot punt van te maken.
Er werden ook een aantal opdrachten gedaan. Verschillende pakjes en flesjes drinken werden gerangschikt op de hoeveelheid suikerklontjes dat in een pakje drinken zit. Dat varieerde van 12 klontjes tot maar anderhalf klontje. Hetzelfde werd ook gedaan met tussendoortjes zoals liga’s, maar dan op de hoeveelheid calorieën. Tip van de gastspreker: kies liever voor drinken zonder zoetstoffen, er is nog weinig bekend over de gevolgen daarvan voor kinderen. Natuurlijk is water of thee drinken altijd goed! Vervang op school bijvoorbeeld 1 x per dag het pakje drinken door water. Dat went heel snel.
Bij het weggaan kregen de aanwezigen een schijf mee waarop te zien was hoeveel calorieën bijvoorbeeld een kroket bevat en hoeveel minuten je moet fietsen of lopen om de calorieën te verbranden. Bij kleine kinderen is dat meer dan bij volwassenen. Als voorbeeld: om een stroopwafel te verbranden is 40 minuten fietsen nodig, voor een mandarijn is 5 minuten fietsen genoeg.
De volgende ouderkamer is vrijdag …… februari. Dan kunt u filmpjes zien van de beweegmomenten op onze school: tijdens de gymles, in de pauze onder begeleiding van de junior coaches en natuurlijk in de klas.
Heeft u een idee voor een thema voor de ouderkamer? Laat het ons weten!
Dit kan op school bij Annemiek de Ruiter, Hanneke van der Goot of bij Annelijn de Ligt: Ondersteuning JOGG Heerhugowaard, T: 072-5763880 (dinsdag en donderdag) M: 06-31679475 (alle dagen)
Facebook: joggheerhugowaard
Twitter: @JOGGHHW
www.sportserviceheerhugowaard.nl
Op vrijdagochtend 12 december was er een bijeenkomst in de ouderkamer over gezonde voeding en bewegen. Er was een gastspreker aanwezig van de Hartstichting die informatie gaf en vragen beantwoordde over voeding en drinken.
Van de aanwezigen kwamen veel verschillende vragen en over en weer werden tips uitgedeeld. Hoe wordt het bijvoorbeeld aantrekkelijker voor kinderen om meer fruit te eten? Tips: snijd het alvast in stukjes, plak er een mooie sticker op en geef eens fruit uit de diepvries als lekker tussendoortje. De gastspreker gaf het advies om fruit als toetje te eten, zodat ijzer beter wordt opgenomen. Een andere vraag was hoe je om kunt gaan met snoepen van tieners. Verbieden wordt lastig, omdat ze het zelf kopen. Conclusie: snoepen en snacken hoort er een beetje bij. Zolang je tiener voldoende beweegt en het niet ten koste gaat van de hoofdmaaltijden hoef je er geen groot punt van te maken.
Er werden ook een aantal opdrachten gedaan. Verschillende pakjes en flesjes drinken werden gerangschikt op de hoeveelheid suikerklontjes dat in een pakje drinken zit. Dat varieerde van 12 klontjes tot maar anderhalf klontje. Hetzelfde werd ook gedaan met tussendoortjes zoals liga’s, maar dan op de hoeveelheid calorieën. Tip van de gastspreker: kies liever voor drinken zonder zoetstoffen, er is nog weinig bekend over de gevolgen daarvan voor kinderen. Natuurlijk is water of thee drinken altijd goed! Vervang op school bijvoorbeeld 1 x per dag het pakje drinken door water. Dat went heel snel.
Bij het weggaan kregen de aanwezigen een schijf mee waarop te zien was hoeveel calorieën bijvoorbeeld een kroket bevat en hoeveel minuten je moet fietsen of lopen om de calorieën te verbranden. Bij kleine kinderen is dat meer dan bij volwassenen. Als voorbeeld: om een stroopwafel te verbranden is 40 minuten fietsen nodig, voor een mandarijn is 5 minuten fietsen genoeg.
De volgende ouderkamer is vrijdag …… februari. Dan kunt u filmpjes zien van de beweegmomenten op onze school: tijdens de gymles, in de pauze onder begeleiding van de junior coaches en natuurlijk in de klas.
Heeft u een idee voor een thema voor de ouderkamer? Laat het ons weten!
Dit kan op school bij Annemiek de Ruiter, Hanneke van der Goot of bij Annelijn de Ligt: Ondersteuning JOGG Heerhugowaard, T: 072-5763880 (dinsdag en donderdag) M: 06-31679475 (alle dagen)
Facebook: joggheerhugowaard
Twitter: @JOGGHHW
www.sportserviceheerhugowaard.nl
